4 kromki chleba

[...] owsianych, 150 ml mleka, tyle samo wody) 2. Jabłko, serek homogenizowany 150g 3. Pancakes pełnoziarniste (100g mąki, mleko, woda) z serem białym 100g i dżemem 4. Dwie grube kromki chleba żytniego z serkiem kanapkowym naturalnym, dżemem, łyżeczką miodu. 5. Serek wiejski (150g), pomidor, ogórek, pare łyżeczek fasolki czerwonej. W międzyczasie [...]

[...] na parze 2 posiłek 14:00- 250g twarogu półtłustego, 1 banan, pół szklanki mleka 3 posiłek 16:00- odżywka białkowa 60g whey80 4 posiłek 18:00- jajecznica z 3 jajek, 2 kromki chleba po 35g, ok 10g masła- na chleb i do smazenia, cebulka do smaku. dzien 2: 1 posiłek 10:00- ziemniaki gotowane 200g, kotlet z piersi z kurczaka (smażony) 150 g, [...]

[...] miesiąc Thermo Speed Extreme - Olimpu. Przez te moje słabości zacząłem brac Vitaral + Magnez. Tylko nie zbesztajcie mnie jak ostatnia szmate;d Dzisiejszy jadłospis: 8:30 2 kromki chleba z gotowanym jajkiem, wędliną 10:00 TRENING 11:00 Jajko na twardo, Nektarynka 15:00 Ziemniak + schabowy 18:00 Bułka z kiełbasą i ketchupem(tu wiem, dałem [...]

[...] migdały, laskowe) -kilka suszonych żurawin -5g słonecznika -szklanka kefiru lub maślanki -cynamon lub kakao naturalne -obowiązkowo do tego owoc II ŚNIADANIE : 2 kromki chleba razowego z łososiem lub piersią z indyka + warzywka Obiad : (przed treningiem) -100g ryżu brązowego (nie za dużo jak na kobietę?) -pierś z kurczaka gotowana [...]

[...] zabić mały głód :> - Danio (150g) - pestki słonecznika (50g) W sumie: białka: 20g węgle: 34g tłuszcze: 26g wartość: 452kcal POSIŁEK III (12:30) Drugie śniadanie w szkole - 2 kromki chleba razowego (100g) - plaster szynki z kuraka (50g) - plaster sera (30g) - masło (10g) - Tymbark (250ml) pić się chce W sumie: białka: 24g węgle: 70g tłuszcze: 17g [...]

1.Śniadanie 7:15 -2 białka jaj gotowanych -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% 250g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 30g 2.Posiłek w szkole 11:25 -2 kromki chleba pełnoziarnistego -masło roślinne -plaster szynki -liść sałaty 3.Posiłek przed treningiem 14:30 -pierś z kurczaka bez skóry -ryż brązowy 75g 4.Odrazu po treningu -banan 5.Posiłek po [...]

[...] zawartości tłuszczu *stołowa łyżka rodzynek *jajko gotowane na miękko *pomidor POSIŁEK 2 GODZINA 10.45 *jabłko *2 chlebki żytnie chrupkie POSIŁEK 3 GODZINA 13.30 *2 kromki chleba (pszenny czy razowy?) *2 plasterki szynki z indyka lub kurczaka POSIŁEK 4 GODZINA 16.00 *mięso z piersi kurczaka gotowane (kawałek wielkości mojej dłoni) *pół [...]

[...] 125gr -surówka -warzywa (pomidor, ogórek, papryka, 6 oliwek po 3 z kazdego rozdzaju) V Posiłek (przed treningowy) -150 gr ryżu brązowego -Pierś z kurczaka 125gr -2 kromki chleba razowego -surówka VI Posiłek (zaraz po treningu) -125gr ryżu białego + 2x banan + 60 g musli bananowych (bez mleka) -Shake białkowy (WPC 80% białka) VII [...]

[...] i trener na siłowni poradził mi dorzucic 200 kcal żeby rozpędzić na nowo metabolizm,czy to ma sens? Moja dieta: 1. musli 30 gr + serek danio + 10 migdałów 400 kcal 2.dwie kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym bez cukru 400 kcal 3.sok wysiskany marchwiowy + banan 300 kcal 4. pierś z kurczaka lub ryba + warzywa 5. jogurt 0% + jabłko [...]

[...] około południa - 2x w tygodniu 30 min skakanka - 5-6x w tygodniu 30 min trening siłowy w domu wieczorem, po ostatnim posiłku. Odżywianie : - śniadanie około 9: 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 kabanosy lub 50g salami + 35g sera żółtego, - obiad po tenisie około 14: około 600-700 kcal, posiłek bazujący na mięsie z piersi kurczaka, [...]

[...] OstroVit WPC 80 30g Płatki owsiane 100g + woda Rodzynki suszone 10g Migdały 10g Do tego witaminki + omega 3 + kreta Drugie śniadanie 9:00 Jajko Mięso z piersi kurczaka 50g 4 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa 3 posiłek 12:00 Pracuje w gastro więc mam możliwość zjeść miskę zupy warzywnej - dlaczego nie skorzystać? Zupa warzywna 300g Obiad [...]

[...] do szkoły i mieszkam z rodziną, więc raczej ciężko o diete tip top. I tak wszystko musze praktycznie robić sam :) 8.00- 10g BCAA, 2tabs spalacza, 4 jaja, szklanka mleka, 2 kromki chleba razowego, 10g oliwy z oliwek 11.00- twaróg ok. 100-150g 14.00- 4 jaja 16.00 (przed treningówka) - 50g ryżu, 200g mięsa (głownie piersi z kurczaka), warzywa, [...]

[...] ????? Dodam, ze wszystkie produkty pierwszej jakosci. Podobne pytanie do przykladowego posilku, ktory moze bardziej odlozyc sie jako tkanka tluszczowa ? A. 3 male kromki chleba razowego z chuda poledwica z kurczaka (ok. 45g ww, trocze bialka z poledwicy) B. 1 mala kromka razowca + 2 jajka na miekko (15g ww + reszta to bialko i tluszcz [...]

[...] 2000 albo innej wedle woli Kaszę gotujemy i wbijamy do niej białko. Całość mieszamy do uzyskania konsystencji rzadkiej papki. Jeżeli chcemy mieć placki o funkcjonalności kromki chleba dodajemy mąkę. Przyprawiamy według uznania. Smażymy na patelni do naleśników (albo innej nieprzywierającej) do zarumienienia. Nadaje się jako baza do kanapek. [...]

[...] właśnie dietę na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub [...]

[...] g 2,5 g 24,3 g 2,4 g 128 kcal Podsumowanie: 285 g 28,4 g 19,9 g 58,5 g 14,2 g 526 kcal OPIS Dodatkowo salata , pomidor cebula sol i pieprz do smaku to wszystko na 2 kromki chleba , platki owsiane zalewam woda. Posilek II 12.30 Pierś z kurczaka 125g 26,9 g 1,6 g 0 g 0 g 124 kcal Makaron żytni świderki 100g 10 g 2,3 g 70 g 7,8 [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienne ćwiczenia w domu, na wiosne, lato bieganie. Co lubisz jeść na śniadanie: kromki chleba z białym serem Co lubisz jeść na obiad : makarony z sosami, pierś z kurczaka z ziemniakami Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : nie jadam deserów, czasem [...]

[...] :) 17 lat 177cm 80kg cel redukcja 1. śniadanie -płatki owsiane gotowane 100g - oliwa z oliwek dwie łyżeczki - 3 jajka gotowane 150g B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego - szynka z pieri kurczaka 2 plasterki - 300ml mleka 0,5% B:20g/T:6g/W:53g/309kcal 3. przedtreningowy -100g ryzu brazoweg -cwiartka [...]

[...] - 50 g platkow owsianych górskich + 50 g płatków owsianych "Coś na ząb" z jabłkiem i cynamonem + 200 ml mleka - jajecznica z 3 jaj z 1 pomidorem i ćwiartka cebuli - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem i łyżeczka miodu - 100 g brazowego ryżu + 120 g piersi z kurczaka + 50 g.ogorka zielonego szklarniowego - 1 bułka grahamka, 40 g [...]

[...] 67 cm w talii Dieta: pn,wt,śr,czw,pt: I posiłek(6:30-7:00) płatki 6 zbóż 40g 200ml mleka 2% marchewka 100g II posiłek(10-11) jabłko lub 50 g rodzynek III posiłek(14-15) 2 kromki chleba razowego/grahamka 30g serka wiejskiego/plaster piersi z indyka pomidor/ogórek trening IV posiłek(18-19): 50g ryzu/kaszy/makaronu 100g kurczaka/ryby lub innego [...]